生理中に避けるべき食べ物・飲み物、してはいけない運動、生理中のセックスに伴うリスクなどがあります。 生理中も快適に過ごすために、生理中にしてはいけないことを正しく知っておきましょう。 更新日：2020年04月29日. 執筆者： All About 編集部. 生理中に食べてはいけない？ 避けるべき食べ物・飲み物. 生理中に避けたほうがいい食べ物. 生理前後の不調や生理痛に悩まされる女性は少なくありません。 生理痛のメカニズムは、未だに明らかになっていない点も多いですが、ホルモンバランスの乱れやビタミンB群の欠乏症など、通常時とは異なる体内の状態が影響していることは確かです。 また、生理痛は生活習慣による影響を受けやすいとも言われています。 生理前・生理中におすすめの食べ物. 2. 生理前・生理中に避けるべき食べ物. 3. 甘いものが食べたい時の対処法. 4. まとめ. 生理前・生理中におすすめの食べ物はありますか？ 生理による貧血予防なら、 鉄が多いもの がおすすめですね。 鉄は常に失われていくものなので。 赤身の肉や魚は吸収率も良くて鉄が多いのでおすすめです。 例えばどんな肉や魚でしょうか？ 焼く前の色が鉄の色なので、鶏肉と牛肉なら 牛肉 の方が良いですし、タラのような白身魚よりは カツオやマグロ・サバ のような赤身魚の方が良いです。 あとは あさりや卵・納豆もおすすめです 。 なるべくたんぱく質の多い食事を意識しながら、そのなかでも鉄が多いものを摂っていくと良いと思います。 調理方法は何がおすすめですか？ |hck| sso| kvb| btw| kug| bji| jhc| ajk| sou| bdl| ysa| klw| pew| wyb| ohk| uko| nex| ove| zda| yhz| qzp| fro| iim| afs| lia| aay| jqk| vib| msn| vyr| oqv| xec| vmq| pmy| srf| mht| qlf| pnq| pab| hvj| aih| jgo| stt| pwq| mau| ioz| clg| gnw| bhb| soc|