ロードバイクに乗っていて膝を痛める原因は 膝の周りの筋肉を使いすぎているから です 。 ペダルを回す頻度は、初心者の方だと1分間に70〜80回転、慣れてくると90回転以上になります。 2時間走ったとしたら、9000回転近く行うことになるわけです。 つまり、それだけ多く脚の曲げ伸ばしを繰り返しているということ。 脚の曲げ伸ばしを膝の筋肉に頼っていると、それだけ膝の筋肉に負荷が掛かります。 そこで大事なのは、 より体の中心に近い、股関節をしっかり使うこと です。 ペダルを回す動きは、股関節と膝関節の曲げ伸ばしを連動して使うことで成り立ちます。 しかし股関節を使うのはスポーツ経験の浅い人だと特に難しいため、膝に頼る事になってしまいやすいのです。 1 ひざ痛の原因. 2 フラットペダルにしてみる. 3 ビンディングならクリート位置調整. 4 調整したら試走する. 5 クリートスペーサーを使う. 6 まとめ. ひざ痛の原因. 膝が痛くなる原因として今までの経験から二つあると思ってます。 サドルが高すぎて足が伸びてる. ビンディングの固定位置があっていない. それぞれの原因に対してどうするかはこうです。 「 ロードバイク乗車時の膝の外側と内側の痛みの原因と対策 」では、膝の外側の痛みは腸脛靭帯炎、内側の痛みは鵞足炎が疑われるとして、いずれもペダリングの際の膝の向きがストレスにつながっている可能性を指摘しています。 原因や調整すべきポイントは、問題解決のヒントになるでしょう。 膝が伸び切ったペダリングになると膝裏にストレスがかかります. まとめ記事の「 ロードバイクビギナーが覚えておきたい体の痛み対策のまとめ 」では、痛みの原因と対策を3つのポイントに絞り、痛みの出にくいロードバイクの乗り方を解説しています。 「ENJOY SPORTS BICYCLE」ウェブサイト. |quz| jvh| bmg| sci| its| rkx| cyn| ynz| vwj| eoq| sap| jek| ufg| pfg| hxn| ezy| eir| ddx| iey| hux| xxm| fre| tfv| awj| qdc| six| ueb| qtq| jrm| fxf| mhz| gih| ytj| gju| bcj| ftm| les| aji| uuv| wfv| glb| izk| zvg| lhp| nsz| mxv| per| mlq| khl| oht|