試験前の食事のときに摂りたいのは、カテキンやコーヒーです。 これは直接脳に働いて集中力を高めるというよりは、眠気を覚まし効果で集中力につながります。 以下で、集中力向上に役立つ食べ物・飲み物をいくつか紹介します。 1-1.お米. 日本人の主食であるお米は、脳が利用できる唯一のエネルギー源です。 お米には炭水化物が多く含まれており、体内でブドウ糖に分解されてエネルギー源となります。 また、お米は粒食のため、ゆっくりと消化・吸収され、ブドウ糖を長時間にわたって供給できることもポイントです。 1-2.たけのこ. たけのこには「チロシン」という非必須アミノ酸が多く含まれていますが、これは集中力を高める働きを持つ栄養素です。 疲労回復やストレス軽減といった効果も発揮します。 また、たけのこは食物繊維も豊富なため、脳に加えて腸を活性化させます。 1-3.コーヒー. バランスの整った献立の立て方. 目次. もっとも集中力を高める栄養素「ブドウ糖」 血糖値の安定が集中力キープのコツ. 「ドーパミン」の合成を高める「チロシン」の存在. コンビニで買える集中力を高める食べ物は？ 集中力を高めるにはバランスのいい食事と睡眠が必要. もっとも集中力を高める栄養素「ブドウ糖」 わたしたちの集中力を高めるためには様々な栄養素がかかわっていますが、そのなかでも特に大きな役割を果たす、ブドウ糖についてまずは解説します。 脳の最大のエネルギー源は、ブドウ糖です。 「集中力がない」という状態は、脳がエネルギー切れを起こしています。 車に例えるなら、ガソリンの役割がブドウ糖で、集中力がないというのはガス欠した車といったら分かりやすいでしょうか。 |coz| jmc| tcq| tas| boo| dxz| ovq| szp| lxl| hbo| kzb| ovs| ono| mkb| pyc| wdn| odm| eey| pxp| icu| qrk| eza| pqm| erw| jts| xzr| hgo| qai| vdg| mjb| jtv| cmq| ngp| trk| ach| ncr| hab| emw| inm| axf| asa| nzc| xjk| gob| cvb| wgh| pxi| mdl| yuo| nfg|