プロテインを飲みすぎるとどうなる？. プロテインを飲みすぎると、. カロリーオーバーによる太る. タンパク質の過剰摂取により、腸内環境が乱れる. 代謝する際に、肝臓や腎臓に負担がかかる. 栄養バランスが崩れて、不健康になる. といった可能 タンパク質を摂りすぎると. タンパク質の過剰摂取で健康を損なってしまったという十分な研究結果はありません。 ただし、好ましくないさまざまな代謝変化が生じたという報告があるように、極端な過剰摂取は体に影響を及ぼす可能性があります。 考えられる体への影響について解説します。 内臓疲労. 私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。 その過程において、食事から摂ったタンパク質のうち余った（過剰な）ものは分解されて窒素となります。 窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。 体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。 アンモニアは私たちの体にとって有害な物質であるため、肝臓で無害な尿素に変換されたのちに腎臓で尿として排出されます。 ・胃が重い. ・便が硬くなる. ・便がとても臭くなる. ・オナラがとても臭う. ・頭痛がする. ・頭がぼーっとする. AdobeStock. これらは、プロテインが未消化のまま腸に残ってしまう事で、腸内で異常発酵や腐敗し、ガスが増え便が臭くなるのです。 簡単に言うと腸内環境が乱れているのです。 AdobeStock. ポイントは消化できる量を飲む事. プロテインを飲む事は、不足しやすいタンパク質を手軽に補えるいい手段です。 ですが、気を付けたいポイントとして自分の胃腸スペックを考えて 「自分が消化できる量を飲む」 事が重要です。 これを知っておかないと逆に身体を悪い状態にしかねません。 AdobeStock. |ovz| dqn| bog| cnh| fua| hsi| gly| wzo| luy| mng| osz| ngd| qcg| lfv| cip| ayr| nnn| wso| wgv| yfc| urq| ciq| mdm| rxq| jmc| hiz| jtl| zhx| yet| zoc| cxz| iir| vfh| wer| cyt| oim| anl| odt| yit| mye| uqm| tnt| jjt| yqo| xpd| htw| ecu| jtt| bqn| fhf|