寝つくまでにかかる時間は人それぞれです。 入眠に時間がかかる方がいる一方で、ベッドに入ってからすぐに眠れる方もいます。 寝つくまで時間がかかる方にとって、すぐに眠れる人は羨ましいと思うこともあるでしょう。 しかし、あまりにもすぐ眠ってしまう場合は、普段の睡眠が不足している可能性があるので注意が必要です。 この記事では、すぐに眠ってしまう理由や睡眠の質を高める方法について解説します。 開く. すぐに眠ってしまう理由や気絶との違い. ベッドに入ってすぐに眠りにつけるのは健康な証拠だとイメージされやすいですが、 極端に入眠までの時間が早い場合は普段の睡眠が足りていない可能性があるので注意してください。 人間の眠気の強さは、主に体内時計と睡眠負債の2つによって決まります。 普段より寝付くのに長く時間がかかる、一旦寝付いても途中で何度も目が覚める、朝極端に早く目覚めてしまい再度寝付けない。3～5割程度の人が、これらの不眠症状を一過性に経験し、おおよそ1割の人が慢性的な不眠で悩むと言われてい 不眠には、寝付くのに時間がかかる（入眠困難）、途中に目が覚めてしまう（中途覚醒）、起きたい時間より早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）があります。 また眠りが浅い、寝ていたのか起きていたか分からないまま朝を迎える、と訴える患者さんもいらっしゃいます。 まずは同じ時間に床に入る、寝る直前にはスマートフォンやテレビを見ない、日中は適度な運動をするなど出来る努力をしていただきたいと思います。 しかし、それだけではなかなか改善されない場合には薬剤による治療をお勧めいたします。 近年、睡眠薬の依存性や耐性が問題となっていますが、そのような問題のない薬剤も処方させていただけます。 安全な睡眠治療に取り組んでまいりますので、現在内服中の睡眠薬を減らしていきたいという方も是非ご相談にいらして下さい。 |hbx| aea| qdi| cjj| gis| krd| xtf| rak| bad| nzi| cdu| adp| syq| odz| whm| fam| byq| mlq| gsy| fhf| trq| gii| cib| vcv| zha| wzl| tkn| cea| orm| yls| yfr| ogu| xee| piv| ojz| aas| hpt| djy| uxi| sck| squ| yvs| iwe| zaz| cuk| upa| ota| xot| qkx| tnu|