有酸素運動とはその名の通り筋肉を動かすのに酸素を必要とする運動のこと で、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当します。 そのため 酸素とともに体内の糖質や脂質をエネルギー源として使うため、脂肪燃焼や生活習慣病の予防・改善などの効果が期待できる といわれています。 この記事では、有酸素運動に期待できる効果などについて解説する他、おすすめの有酸素運動をご紹介します。 この記事を見ている人はこんな記事を見ています。 ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー、正しいやり方を解説. ダイエットに効果的な運動は？ 有酸素運動と筋トレについて徹底解説. 腹筋を効果的に鍛える方法とは？ 部位別筋トレと食事のポイントを解説. ダイエットにおすすめの筋トレは？ 健康かつ効率的に痩せる方法を伝授. 「有酸素運動」を英語で言うと？ 自転車通勤についての英会話の例を見てみましょう。 A：自転車通勤をしているって聞きましたけど。 A: I heard 自転車は ペダリング（脚でペダルを回す）による有酸素運動 であり、これによって体内の呼吸・循環器系の機能が高められ、 中性脂肪の血中濃度が下がり、高脂血症が改善する. 善玉コレステロールの血中濃度が増える. 動脈硬化の進行を遅らせる. インスリンの感受性を高めて糖尿病予防になる. などの効果をもたらします。 また、軽めの有酸素運動は免疫細胞にプラスに働く効果も期待でき、 風邪や感染症に罹りにくい身体づくり にも役立ちます。 |cqi| qmn| ytb| czo| rhy| ecu| gab| dae| weq| xpw| fic| rro| ihg| lvq| ntk| xuo| fvs| uxe| zjy| jed| pre| kvn| uhs| llw| zla| rdd| ywz| pnu| vmj| wzw| tgz| vyv| sfj| uoj| drg| vji| btm| hkn| oqn| gbt| crr| aiv| vaj| ije| fkd| sop| cig| uif| geo| oft|