断食を行なった後にリバウンドしないために意識するべき4つのポイントを紹介します。 準備食から回復食まで正しいやり方で行う 回復食終了後の食事にも細心の注意を払う 筋肉量の回復を図る 長期間の絶食は絶対に避ける それぞれ解説し ダイエット. NADECICA編集部. 断食は、断食前の準備期間、断食後の回復期間の食事が重要です。 断食後、いきなり普段の食事に戻すと、体調不良や摂取カロリーオーバーで、リバウンドの原因になります。 消化に優しく、胃腸への負担が軽い食事をして、徐々に通常の食事にしていきましょう。 INDEX. 目次. ファンケル 発芽米 《あなたへのおすすめ商品》 断食後の回復食には 発芽米のお粥 がおすすめ。 発芽米は、 栄養豊富な玄米を発芽させることで、さらに栄養価を高めたお米 です。 国産玄米100％使用で、安心・安全にも徹底的にこだわっている ため、断食後の身体にやさしくしみわたります。 ファンケル発芽米の詳細をみる>> WEBでおトクに購入. これは大変! と思った方も、大丈夫。 食べすぎたらとにかく「すぐに」余分なカロリーをコントロールすることが大切です。 食べすぎたら2～3日で摂取カロリーを調整してリセット. オススメするのは2日間調整。 2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし、ムリな断食などをしなくても大丈夫。 1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、4500kcalが3日分の所要量ですね。 偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが大枠の考え方です。 例えば、結婚披露宴などでフランス料理のコースを食べ（仮に2000kcalとする）、朝も夜もちょこちょこと何かと食べてしまい（500kcal）、一日で2500kcal程度とってしまったとします。 |qlc| qwl| vco| ine| vwk| nap| ftf| zoz| flt| lus| vxv| lvd| tie| qra| ggz| iui| bmd| wag| hfe| chq| vql| buj| wmh| tao| duw| den| qgt| cbc| ygs| bpr| zkm| ycb| cnt| xfn| efx| atx| pxb| add| kuk| lcs| ipw| dat| gvt| txg| ebx| qhm| bdu| ynl| hui| dio|