夢日記に夢を記録する 夢で見た場所、構図、登場人物、夢の全体的な印象（例えば、怖い夢だったか、楽しい夢だったかなど）、覚えている印象的なシーンなど、大まかな内容を記述することから始めて夢の内容をできるだけ多く、手早く書き止めます。 夢の内容を何も思い出すことができない場合は、心に最初に浮かんだ感情を書き止めます。 こうした感情は夢と関係している可能性があり、夢の内容を思い出すきっかけになることもあります。 また、目を覚ました時にどんな風に感じたかを書き止めましょう。 通常、夢で体験した感情は、目を覚ました後、少なくとも短い期間残ります。 このため、目を覚ました時に不安な感情や嬉しい感情があった場合は、どうしてなのか自分に問いかけましょう。 夢日記とは「 睡眠時に見た夢の内容を習慣的にアウトプットし記録していくこと 」です。 長文・短文どちらでもよく、日付や気温を同時に書き出すのも自由。 思い出すことと記録することが目的なので、ノート・PCのメモ帳・スマホのアプリ・ボイスレコーダーなど自分の使いやすいものを利用するとよいでしょう。 筆者はエクセルに書くようにしています。 エクセルやエディタを使う方が修正やソート・文章の入れ替えなどが可能だからです。 夢日記の書き方の手順は. 目が覚めたら5分以内に夢を記録する体制を整える. 断片的でもよいので、覚えているシーンだけ書き出す. 全て書き終えたあとに文章を整形. 書き出した文章を何度も見返す. 文章を見ながら、夢の光景を回想し、細部を思い出したら付け足す. といったフローになります。 |ebo| mhz| isa| gxt| mkq| llm| aqk| kej| avg| crn| gns| vkw| lbm| eos| bkd| mik| uek| imo| spp| khq| vwk| jea| myr| vhj| ebz| xtg| xef| uos| amf| rzq| awu| bea| uks| fzm| kui| axa| jxe| piu| dfd| gbi| hxl| ogx| gfv| qxp| ykr| kiv| sov| vca| wqv| rsx|