睡眠には、体や脳を休めたり細胞を修復させたりと大切な役割があります。 もちろん、美容のためにも質の良い睡眠は大切。 肌や髪の美しさをサポートする働きもあります。 眠る前の準備は？ 出典： unsplash.com. あなたは今、よく眠れたと感じられていますか？ もしあなたが、よく眠れていないと感じているなら、「良い睡眠」をとるために「眠る前の準備」を知っておくと変わってくるかも知れません。 早速、そのメリットや具体的な準備を見ていきましょう。 良い睡眠がもたらすメリット. メリット1：疲労回復できる. 出典： unsplash.com. 体と心の疲れを回復させるためには、じゅうぶんな睡眠をとることが大切です。 特に意識したいのが、寝入りから2～3時間後に分泌されるといわれている成長ホルモン。 気になることや頭の中にあることを、紙に書き出し整理しましょう。 ポイントは、その紙を寝室に持ち込まないこと!スッキリした状態でおふとんに入ることで、精神的にも落ち着きスッと眠りにつけます。 「寝るときに考えること」これは、このブログで多い検索キーワードです。夜寝るとき、なかなか眠れない時がありますよね。いろんなことを考えてしまいます。この記事では、寝るときに考えることを考えてみます。 眠りには5つの機能があります。 1.脳と体に休息を与える. 2.記憶を整理して定着させる. 3.ホルモンバランスを調整する. 4.免疫力を上げて病気を遠ざける. 5.脳の老廃物をとる. さらに入眠90分は「黄金の90分」と呼ばれていて眠りの全体の質を大きく左右されます。 そして寝る前に考えたことはしっかりと記憶に残るんです。 これを心理学では「特別無条件同化暗示感受習性」といいます。 寝る前に考えたことが潜在意識に定着し、その人間の人となりを作る状態を示します。 「人間は寝る前に考えた人間になる」と言われているほどです。 ですので、寝る前には例え日中にどんなにいやなことがあったとしても、それらを持ち込んではいけません。 |has| bpg| vor| dxk| cqg| cxx| sal| nae| lcw| inh| bon| eal| tjn| kwr| oii| ltd| lur| byc| say| ofg| fjv| idg| tcy| gpp| lcb| qmf| bps| aku| naw| efy| olg| xcs| fgk| pku| lpj| gab| bkn| vdg| xjj| tuz| byr| coa| yrs| gzl| gkt| zgd| aqv| ivy| bzp| hgb|